Voiceless world ー魂魄白日夢奇譚ー

Voiceless world of the voice to you 声無きものの聲をあなたに。      人の不思議(魄)と白日夢の如き奇譚(魂)の物語

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ちょっと中身がずれた時のグランディングの一方法

グランディングの方法には色々な方法がでています。
代表的な物は、イメージを使ったもの、身体を使ったもの、石さんのようなお手伝いさんによるもの等々だと思います。


色々試してみて自分にあったものを行うのがいいかなと思います。
で、今日は身体を用いたもので私もよく効くので仕事の合間でもやっている方法をご紹介いたします。

まずは、普通にグランディングの一方法をご紹介します。
以下は藤平光一氏の「氣の呼吸法」という本に書いている「正しい立ち姿」という方法です。


1)立った状態で、足踏みをしてもっとも自然な足幅と足の位置にします。

2)次に足踏みをやめ、その位置でつま先立ちをします。
(この時につま先に意識を向けて下さい)
書には「意識してつま先立ちをすると初めはぐらぐらするかもしれませんが、何度かくりかえるうちに自然に出来るようになります」とあります。

3)つま先で立ってみて、つぎに自然にかかとを軽くおろして立って下さい。
(あかんわ~、たてへんわ~wという時も、自然にかかとをおろして数回挑戦してください)



私はリハビリの仕事をしているので、大きな方などがベッドから車いすに移動出来るように訓練をさせていただいたりします。
この時に、グランディングが出来ていないと私の方がぐらぐらしてしまって患者さんを持ち上げられないです。(ちなみに瑚月は身長が155.5cmです:涙。)


けど、その時もこれを行うと・・・・えいっ!と持ち上げられるようになるんですねぇ。
グランディングがしっかりしていると、押しても倒れません。


電車の中なんか便利です←



さて、お次が「ちょっと中身と身体がずれている時」(爆


私が、上仕事で抜けてしまっている時にやってみて良かったので、
職場の同僚で抜けてしまっている方にも試しましたが「戻りがとてもいい」です。


あと、今日は頭がほわんほわんするなぇ~って言う時も、
実はちょっと中身がずれている時があります。
そんなときの修正にもいいです。



上記の「立位のやり方」と同書内にある「正しい静坐のやり方」をミックスしたものです(以下 抜粋)

(注意1:立ち方と静坐にはそれぞれ本来の意味があります。ミックスはあくまで瑚月的な意見として参照して下さい。)


1)まず立ちます。
2)両肩を数回上げ下げして、もっとも上下しやすい場所(身体の傾き)を探します。
(背中が猫背でも、背がそりかえっても動かしにくいそうです。
身体を前や後ろにしながら、肩が上下しやすい位置が元々の肩の位置だそうです)

余談ですが、これを座りながらでも歩きながらでもやると・・・肩こりの解消にいいです♪
(あげて、脱力するのがポイント)

3)大体、ポジションが定まったら、その場でつま先立ちをします。



つま先立ち・・・ローカや休み時間などに、ちょこっと出来るので、よかったらお試しくださいませ。


ちなみに・・・

氏いわく、理論的には、普段の生活では立っている時にはかかとに重心がかかっていて、「氣」がかかとまでしか行っていない状態なだそうです。
そこを、つま先まで気(氣)を向ける事によって身体の隅々まで氣を通す事が可能と本には書いておられます。


また瑚月的ですが、神経生理学的に脳が「どこからどこまで身体であるか」や「いま身体がどういう姿勢であるか」と認識する目印にる場所が身体にはあります。
その、身体の幅の認識や、傾きを計算する神経が一番多く集まっている場所が両肩と腰と踵という研究報告があります。

ミックスは申し訳ないのですが、最初に「両肩」を意識し(氣を向け)、それを調整する為に身体の傾き=「腰」に意識を向け、そして最終的に「両踵→両つま先」を意識する事によって、身体の位置を認識するマーカー全てに氣を向ける事になるのかなぁと思っています。




以上、ご参考になれば幸いです。

参考文献>



↑単行本 480円で安い! けど後在庫が6冊でした。



↑こちらはハードカバー 1260円 字や写真が大きくて見やすいけど後在庫2冊でした

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Comment

Re:ちょっと中身がずれた時のグランディングの一方法(02/28) 

昨年11月。エネルギーが完全に枯渇したような感じになって以来、頑張ろう! と気持ちを奮い立たせようとしても、なんだか頭がぼんやりとしてしまい、何事にも集中できない状態が続いておりました。
これってもしかして、グランディング出来てないってことなのかな~(゜.゜)と思っていたところだったので、早速、試してみたいと思います。
ありがとうございました(^.^)/~~~
  • posted by ねこきち 
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  • 2010.03/01 08:19分 
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Re:ちょっと中身がずれた時のグランディングの一方法(02/28) 

最近気付いたのですが、息子つま先立ちが出来ない(バランスとるの苦手らしい)ので、瑚月さんの書いてあるやり方のグランディングやってみてもらおうかなーと。
運動が苦手なのはこの辺も関係してくるのかな・・・
地に足を着けるって、普通に大事なことなんですね!
  • posted by さいころりん 
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  • 2010.03/01 08:30分 
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Re:ちょっと中身がずれた時のグランディングの一方法(02/28) 

高校の時部活でつま先立ちで踵を上げ下げするってトレーニングがあったのですが
良い姿勢でしないとふらふらするし、回数をこなすには
自分の芯が取れてないと上手くできないし、数をこなすうちに
身体の芯が鍛えられたように思います。
今はちょっとふらつきます~f(^_^;)
  • posted by ぽよ~ん 
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  • 2010.03/01 19:27分 
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Re:ちょっと中身がずれた時のグランディングの一方法 

私もグラウディング鍛えなくちゃ。
まさにフワフワな今夜。
額もモヤモヤしてきたぞっ。
  • posted by ももぴぃ 
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  • 2010.03/01 22:17分 
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お返事 

お詫び>今週は7連勤で、学生も来ているので帰りが遅く、夕飯を頂くと寝ちゃいまして・・・orz。
お返事が遅れてすみませんです(汗。

ねこきちさん>
大丈夫ですか?古いものを整理して新しいものを得る前の大掃除期間でしょうか。
応援いたしております!

さいころりんさん>
こちらではお久ですW
王子様、つま先立ちが苦手でらっしゃいますか。
足踏みしてつま先立ちをする方も下位チャクラの安定にもいいかもしれませんですね。

ぽよ~んさん>
いいトレーニングですよねw。丹田を鍛える一環でもあるので重心が安定していいすよね。
ブログに書いた藤平氏は野球界や相撲界に指導などをされていましたです。

ももぴぃさん>
私も次の課題は、下位チャクラの安定とパワーアップです~。
お互い頑張りましょうねw
  • posted by 瑚☆月 
  • URL 
  • 2010.03/03 23:42分 
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応援、ありがとうございます! 

「古いものを整理して新しいものを得る前の大掃除期間」
正に、その通りだと思います。
けど、なんとなく、自分の身に起きていることの意味がわかるので、精神的には落ち着いておりまする。
問題の「女性性」に関しても、少しずつ受け入れ始めているようです。
と言ってもまだ、「女の子」レベルですけどね~(^_^;)
実家に戻って以来ず~~~っと続いていた便秘(兎のうんこさん状態)も、ついに昨日、3月3日、ようやく立派なうんこさんとなりまして、今日もまた快便でした(*^。^*)
創作活動に関しては、未だになかなか集中できず、異様な睡魔に襲われたりすることも多々あったりいたしますが・・・
焦らず、諦めずに、根気よく取り組んでいく覚悟です!

ところで、瑚月さんは相変わらずお忙しそうですね。
どうかくれぐれも、お身体ご自愛くださいませね~( ^^) _旦~~

なお、このコメントへの返信は不要です(^.^)/~~~
  • posted by ねこきち 
  • URL 
  • 2010.03/04 20:08分 
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おおっ! 

瑚月さん、はじめまして。如月沙羅と申します。

今回のグランディングの方法、いいですねー。私もリハビリなので(STやってます♪)、時々患者さん移乗しますが、大きい方は大変ですよね。参考にしたいとおもいます。そうでなくても、病院にいるとふわふわしがちなのでー…ありがとうございます♪
  • posted by 如月沙羅 
  • URL 
  • 2010.03/04 23:07分 
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お返事 

ねこきちさん>
御心使いありがとうございます~。
うんこさん素晴らしいですねw
実は私も子供の頃から超超重症の便○なんですが、うんこ改善プログラムを組んで頑張ってます(笑

如月沙羅さん>
おお、お初コメントありがとうございます!
STさんですか!(私はOTです)。リハ系の方でコメントを頂くのは初めてなので嬉しいですw。

  • posted by 瑚☆月 
  • URL 
  • 2010.03/05 22:09分 
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瑚月 kogetu

Author:瑚月 kogetu
本職>某病院異端リハビリスト。
特技>体を含めものの声を聴く
焼き肉や鍋の時に同僚に重宝される特技でもある)。

東洋系治療と自然農法に興味あり。
『美しく生きる』を考えたい人。

ブログの中の私が体験した白日夢の奇譚は、患者様の特定を防ぐために整体師・耳視師という設定の中で「月櫻(つきお)」さんに小説:白日夢奇譚という形で語って頂いております。
飽くまで本職は病院勤務で整体院は営んでおりません。
ご了承下さい。



お手紙は こちら か、一番上のメールフォームからお願い致しますw。

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